۱۴۰۱/۷/۲، ۰۱:۴۴ صبح
اره دقیقاااا..من هی به مربیم میگفتم مطمینی با وزن دقیقتره اخه مالریش کمتره؟؟؟
میگفت اره درستتره مخصوصا برای نون
روز ششم:
صبحانه:نصف تخم مرغ ابپز+نصف نون تست
ناهار:سالاد+۳تا ناگت+۱ نون تست هفت غله(سس ماستی)
میاوعده:۱ خرما+یک لیوان شیر کم چرب
شام:۸۵ گرم نون سنگک+۱/۵ نیمرو
کالری دریافتیم امروز کمتر بود کلا از صبح میل به غذام صفر بود فکر کنم بخاطر الویه دیروز باشه و الان احساس سبکیه خوبی دارم
میگفت اره درستتره مخصوصا برای نون

روز ششم:
صبحانه:نصف تخم مرغ ابپز+نصف نون تست
ناهار:سالاد+۳تا ناگت+۱ نون تست هفت غله(سس ماستی)
میاوعده:۱ خرما+یک لیوان شیر کم چرب
شام:۸۵ گرم نون سنگک+۱/۵ نیمرو
کالری دریافتیم امروز کمتر بود کلا از صبح میل به غذام صفر بود فکر کنم بخاطر الویه دیروز باشه و الان احساس سبکیه خوبی دارم