۱۴۰۱/۷/۷، ۱۱:۳۵ عصر
روز دوازدهم:
صبحانه: اوتمیل+نصف موز+یه ق دانه چیا
ناهار:شاورمای مرغ(۶۸ گرم سینه مرغ+ سالاد + سس ماستی + نان پیتا)
میانوعده:۴۰ گرم کلوچه دزفولی زیره ای+۱ لیوان شیر کم چرب
شام:۱۴۰ گرم عدس پلو
قرار بود نون و ماست بخورم ولی خونه مامانمینا ماست موجود نشد متاسفانه
صبحانه: اوتمیل+نصف موز+یه ق دانه چیا
ناهار:شاورمای مرغ(۶۸ گرم سینه مرغ+ سالاد + سس ماستی + نان پیتا)
میانوعده:۴۰ گرم کلوچه دزفولی زیره ای+۱ لیوان شیر کم چرب
شام:۱۴۰ گرم عدس پلو
قرار بود نون و ماست بخورم ولی خونه مامانمینا ماست موجود نشد متاسفانه