۱۴۰۱/۷/۸، ۱۱:۰۲ عصر
صبحونه: نان تست پروتئینی+ موز+ شکلات صبحونه رژیمی
میان وعده: خرمالو+ شلیل
نهار: ۵ قاشق کته
میان وعده: توپک رژیمی+ خرما+ ۱۵ تا بادام + یه دونه گردو
شام: عدسی با جو دوسر پرک+ لیموتازه+ روغن زیتون
۸ لیوان اب
میان وعده: خرمالو+ شلیل
نهار: ۵ قاشق کته
میان وعده: توپک رژیمی+ خرما+ ۱۵ تا بادام + یه دونه گردو
شام: عدسی با جو دوسر پرک+ لیموتازه+ روغن زیتون
۸ لیوان اب