۱۴۰۱/۷/۹، ۰۵:۵۹ عصر
سلام عزیزم
ممنونم خودمم خیلی خوشحالم
عزیزم کالری دریافتی هرکس متفاوته براساس سن،قد،وزن و تحرک
برید توی سایت محشر کالری
اونجا اطلاعاتتو وارد کنید
مثلا اگر بخواید هفته ای یک کیلو کم کنید براتون میاره روزی چند کالری مصرف کنید
بعد اپ مانکن رو نصب کنید و اطلاعتتونو وارد کنید
هرروز هر غذایی مصرف میکنید رو وارد کنید
هرروز به همون اندازه ای که سایت محشر گفته کالری دریافت کنید
فقط یه پیشنهاد دارم حتما یه برنامه غذایی برای یک هفته تون بنویسید…به مرور زمان متوجه میشید چه غذاهایی براتون خوبه و چه غذاهایی پروتئین دارن
ممنونم خودمم خیلی خوشحالم
عزیزم کالری دریافتی هرکس متفاوته براساس سن،قد،وزن و تحرک
برید توی سایت محشر کالری
اونجا اطلاعاتتو وارد کنید
مثلا اگر بخواید هفته ای یک کیلو کم کنید براتون میاره روزی چند کالری مصرف کنید
بعد اپ مانکن رو نصب کنید و اطلاعتتونو وارد کنید
هرروز هر غذایی مصرف میکنید رو وارد کنید
هرروز به همون اندازه ای که سایت محشر گفته کالری دریافت کنید
فقط یه پیشنهاد دارم حتما یه برنامه غذایی برای یک هفته تون بنویسید…به مرور زمان متوجه میشید چه غذاهایی براتون خوبه و چه غذاهایی پروتئین دارن