۱۴۰۱/۷/۱۱، ۱۱:۰۸ عصر
روز پانزدهم:
صبحانه:۹۰ گرم کیک کدوحلوایی
ناهار:۱۸۰ گرم پلو+۶۰ گرم تن ماهی
میانوعده:نصف لیوان شیر کم چرب+یک نارنگی+نصف هلو
شام:۱۸۰ گرم ماست+۵۰ گرم نون خشک
۱ ساعت ورزش+۷ لیوان اب+فست از ساعت ۹
صبحانه:۹۰ گرم کیک کدوحلوایی
ناهار:۱۸۰ گرم پلو+۶۰ گرم تن ماهی
میانوعده:نصف لیوان شیر کم چرب+یک نارنگی+نصف هلو
شام:۱۸۰ گرم ماست+۵۰ گرم نون خشک
۱ ساعت ورزش+۷ لیوان اب+فست از ساعت ۹