تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[Pari]

دنیا جون سعی کن بنظرم میانوعده خوب بخوری…شام سبک درست کن که نتونی زیر رژیم بزنی…

روز شانزدهم:
صبحانه:۲۰ گرم جو دو سر پرک+۱ ق دانه جیا+ ۱ ق چ کره بادوم زمینی+نصف موز
ناهار:سالاد+دوتا ناگت+یدونه نون هفت غله
میانوعده:۱ لیوان شیر زردچوبه+نصف ق کره بادوم زمینی
شام:۲۰۰ گرم لوبیا پلو+دو تکه ته دیگ

یک ساعت یوگا

---

دنیا جون بله خودم پختممم..گفتم برای این مناسبت خاص بجای اینکه شیرینی هامه ای یا کیک بخریم خودم درست کنم که رژیمی هم بشه

کیک کدو حلوایی:
۲ پ آرد+۳ ق چ بیکینگ پودر+۱ ق چ دارجین رو الک میکنیم میذاریم کنار

۳ تا تخم مرغ+۱ پ شکر+ یه ذره وانیل رو ۶ دقیقه هم میزنیم تا حجیم بشه
۳/۴ پ روغن رو اضافه میکنیم و یک دقیقه هم میزنیم
بعد ۱ پ کدو حلوایی پخته شده رو اضافه میکنیم و‌ دوباره هم میزنیم

به این موادمون اروم اروم ارد رو اضافه میکنیم و با لیسک هم میزتیم
خوب که قاطی شدن نیم پیمونه گردو اضافه میکنیم و تمام
قالبو‌ اردپاشی میکنیم و مواد رو اضافه میکنیم

برای سولاردوم با پیش گرمایش ۱۶۰ درجه رو گرم میکنیم و بعد با کانوکشن تو درجه ۱۶۰ ۵۰ دقیقه‌ای میپزه
تو فر فکر کنم ۱۸۰ درجه بشه
خیلی بافت خوب و نرمی داره و خیلی خیلی خوشمزه اس
من هرسری درست کردم همه عاشقش شدن..