۱۴۰۱/۷/۱۵، ۰۲:۳۳ صبح
وای چه خوب دنیاااا…میخوای چند کیلو بشی؟
روز هجدهم:
صبحانه:نصف ق کره بادوم زمینی+یدونه کوکی
ناهار:۲۸۰ گرم کوفته+۳۶ گرم نون سنگک
میانوعده:یدونه رایس کیک+یه ق چ کره بادوم زمینی+یدونه نارنگی
شام:نیمرو + ۶۰ گرم نون
اخرشب:بدونه بستنی قیفی
البته الان تخمه خوردم وزن نکردم
نمیدونم کالریش چقدر شد ولی دوست نداشتم بخورم
روز هجدهم:
صبحانه:نصف ق کره بادوم زمینی+یدونه کوکی
ناهار:۲۸۰ گرم کوفته+۳۶ گرم نون سنگک
میانوعده:یدونه رایس کیک+یه ق چ کره بادوم زمینی+یدونه نارنگی
شام:نیمرو + ۶۰ گرم نون
اخرشب:بدونه بستنی قیفی
البته الان تخمه خوردم وزن نکردم
نمیدونم کالریش چقدر شد ولی دوست نداشتم بخورم