بسلامتی خوش بگذره یوتاب جان وسط اخبار بد این روزها تو یه نفسی تازه میکنه..
برنج و نان و کربوهیدرات و قطع کن عزیزم. میفتی روی فاز کتوزیس. یعنی بدنت کیتون تولید میکنه و با تولید کیتون ذخایر بدنت آزاد میشن. اینطوری زود نتیجه میگیری.
یادت باشه شیر، پسته و سیب زمینی و پاستا و کلیه خوراکی های شیرین از جمله میوه ها کربوهیدرات دارند.
شاید با خودت بگی پس چی بخورم خوراکی های کتوژنیک بخور:
میوه مثل توت، توت فرنگی، شاتوت، گیلاس (که الان نیست)
غذا شامل انواع کباب ها، خوراک مرغ و سبزیجات، کشک بادمجون، کله پاچه، سیرابی، دل و جگر، قلیه کدو ( ماست و کدو)، خورشت بپز بجای برنج گل کلم رنده کن و مثل برنج دم کن. مایه ماکارونی بپز و بجای رشته اش، کدو را رشته رشته کن و آبکش کن...
میان وعده هم قهوه تلخ و با روغن نارگیل و خامه همه رو باهم هم بزن اسمش میشه بولت پروف اونو بخور.
تضمینی یک هفته ای دو سه کیلو کم میشه..
منم صبح خودمو وزن کردم 57 کیلو. نیم کیلو تقریبا اضافه شدم که فکر میکنم مال خوردن آبگوشت و بستنیه.
برنج و نان و کربوهیدرات و قطع کن عزیزم. میفتی روی فاز کتوزیس. یعنی بدنت کیتون تولید میکنه و با تولید کیتون ذخایر بدنت آزاد میشن. اینطوری زود نتیجه میگیری.
یادت باشه شیر، پسته و سیب زمینی و پاستا و کلیه خوراکی های شیرین از جمله میوه ها کربوهیدرات دارند.
شاید با خودت بگی پس چی بخورم خوراکی های کتوژنیک بخور:
میوه مثل توت، توت فرنگی، شاتوت، گیلاس (که الان نیست)
غذا شامل انواع کباب ها، خوراک مرغ و سبزیجات، کشک بادمجون، کله پاچه، سیرابی، دل و جگر، قلیه کدو ( ماست و کدو)، خورشت بپز بجای برنج گل کلم رنده کن و مثل برنج دم کن. مایه ماکارونی بپز و بجای رشته اش، کدو را رشته رشته کن و آبکش کن...
میان وعده هم قهوه تلخ و با روغن نارگیل و خامه همه رو باهم هم بزن اسمش میشه بولت پروف اونو بخور.
تضمینی یک هفته ای دو سه کیلو کم میشه..
منم صبح خودمو وزن کردم 57 کیلو. نیم کیلو تقریبا اضافه شدم که فکر میکنم مال خوردن آبگوشت و بستنیه.