۱۴۰۱/۷/۲۲، ۱۲:۲۹ صبح
صبحانه:یدونه نون تست جو+یه ذره کره
ناهار:۶ ق کشک بادمجون بدون روغن+۴ کف دست نون سنگک
میانوعده:نصف موز+یه لیوان شیر+ ۴ ق چ کره بادوم زمینی+نصف هلو
شام:تصف لواش+یه تیکه سینه مرغ+یه ذره سیب زمینی سرخ کرده
کالری دریافتیمو ۱۰۰ تا بیشتر کردم…
ناهار:۶ ق کشک بادمجون بدون روغن+۴ کف دست نون سنگک
میانوعده:نصف موز+یه لیوان شیر+ ۴ ق چ کره بادوم زمینی+نصف هلو
شام:تصف لواش+یه تیکه سینه مرغ+یه ذره سیب زمینی سرخ کرده
کالری دریافتیمو ۱۰۰ تا بیشتر کردم…