۱۴۰۱/۷/۲۳، ۱۱:۱۴ عصر
نهار ۶ قاشق لوبیا پلو+ ۲ تکه گوشت خورشتی+ یک بشقاب سالاد کلم(1ق روغن زیتون و ابلیمو)
میان وعده: ۲ تا خرما+ یک نارنگی+ یه دونه بستنی لیوانی
شام: ۱ لیوان شیر جو دوسر
۸ لیوان آب + ۱ ق م چیا
۴۰ دقیقه پیاده روی
میان وعده: ۲ تا خرما+ یک نارنگی+ یه دونه بستنی لیوانی
شام: ۱ لیوان شیر جو دوسر
۸ لیوان آب + ۱ ق م چیا
۴۰ دقیقه پیاده روی