تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[صنوبر۷۱]

سلام بچه ها
میگم شما میدونین برای داشتن یه تغذیه سالم (سالم، رژیمی نه) چه مقدار از هرچیزی مثلا میوه، سبزیجات، کربوهیدرات و .... باید تو رژیم غذاییمون باشه؟
من خیلی ناسالم غذا میخورم.خیلی هم گرسنه میشم چون درست سیر نمیشم از اون طرف وزنمم میره بالا.
مثلا چیزایی که دیروز خوردم:
صبحانه: چای با چندتا شکلات
ناهار: سوسیس و تخم مرغ و ماست
ماست( به جز ماستی که با ناهار خوردم)
بستنی
چای و نبات و تافی

چیزایی که امروز خوردم:
صبحانه: چای با شکلات که همین شکلات ۵۰۰ کالری داره اونش به کنار قند داره.
ناهار: خورشت کدو
از الانم به فکر چیپس و پفک و شکلاتیم که شوهرم خریده.