۱۴۰۱/۸/۱۰، ۱۲:۳۴ عصر
من از امروز اون رژیم پروتئین رو شروع کردم باشد که وزنم رستگار بشه و از استپ در بیاد من دیگه کالری شماری بهم جواب نمیده
صبح ناشتا لته زردچوبه صبحانه ۳۰۰ گرم نارنگی ۲ لیوان چای سبز یک ساعت ورزش نهار ۳ تا تخم مرغ ابپز عصرانه ۲۰۰ گرم نارنگی نیم ساعت ورزش شام ساعت ۷ شب ی لیوان شیر ۳ تا خرما
خوب این برنامه امروزه ببینم پایان روز چقدر بهش پایبند میمونم
وزن شروع ۶۵۳۰۰
صبح ناشتا لته زردچوبه صبحانه ۳۰۰ گرم نارنگی ۲ لیوان چای سبز یک ساعت ورزش نهار ۳ تا تخم مرغ ابپز عصرانه ۲۰۰ گرم نارنگی نیم ساعت ورزش شام ساعت ۷ شب ی لیوان شیر ۳ تا خرما
خوب این برنامه امروزه ببینم پایان روز چقدر بهش پایبند میمونم
وزن شروع ۶۵۳۰۰
من خود به چشم خویشتن دیدم که جانم میرود...