۱۴۰۱/۸/۱۵، ۰۱:۱۰ عصر
صبحونه: ۱ تخم مرغ آبپز
میان وعده: خرمالو+ ۲ تا خرما
نهار: کباب دیگی + یه دونه سیب زمینی ابپز+ دو کف دست نون
میان وعده: سیب
۱ ساعت فیتنس و بعدش یه دونه تخم مرغ آبپز
۸ لیوان آب + ۱ ق م چیاسید
اینم برنامه ی من تا آخر شب
میان وعده: خرمالو+ ۲ تا خرما
نهار: کباب دیگی + یه دونه سیب زمینی ابپز+ دو کف دست نون
میان وعده: سیب
۱ ساعت فیتنس و بعدش یه دونه تخم مرغ آبپز
۸ لیوان آب + ۱ ق م چیاسید
اینم برنامه ی من تا آخر شب