۱۴۰۱/۸/۱۶، ۰۸:۰۹ عصر
صبحانه: یه دونه کاپ کیک شکلاتی+ قهوه
۱ ساعت فیتنس کار کردم بعدم یه دونه تخم مرغ آبپز
میان وعده: چایی+ ۱ دونه خرما
نهار : کوکو سیب زمینی یه برش مثلثی متوسط+ دو کف دست نون سبوس دار+ (۳ ق غ جوانه ماش+ ۱ق م روغن زیتون+ ۱ ق غ آبلیمو تازه+ نصف پیاز ) سالاد کنار غذا بود
میان وعده: نصف سیب+ ۱ خرما+ نصف پرتقال
شام: ۱ ق غ پنیر+ ۱ گردو بدون نون
۸ لیوان آب
۱ ساعت فیتنس کار کردم بعدم یه دونه تخم مرغ آبپز
میان وعده: چایی+ ۱ دونه خرما
نهار : کوکو سیب زمینی یه برش مثلثی متوسط+ دو کف دست نون سبوس دار+ (۳ ق غ جوانه ماش+ ۱ق م روغن زیتون+ ۱ ق غ آبلیمو تازه+ نصف پیاز ) سالاد کنار غذا بود
میان وعده: نصف سیب+ ۱ خرما+ نصف پرتقال
شام: ۱ ق غ پنیر+ ۱ گردو بدون نون
۸ لیوان آب