به دلیل اینکه دو روز چیزایی خوردم که جز مضر بودن هیچ چیزی واسم نداشت امروز صرف تنبیه خودم اصلا برنج و نون نمیخورم فقط پروتئین میخوام مصرف کنم
صبحونه : ۱ قوطی کبریت پنیر بف+ ۲ تا گردو+ نصف ق چ سیاه دونه+ ۱ ق چ عسل+ ۱ دونه خرما با چایی
نهار: نصف سینه مرغ مزه دار شده که ا ق م روغن زیتون بهش میزنم توی سرخ کن+ ۲ ق غ جوانه ماش
شامم: دوتا تخم مرغ آبپز
۱ ساعت فیتنس
تا الان ۵ لیوان آب خوردم احتمالا تا آخر شب میشه ۱۰ تا
۱ ق م چیاسید داخل ابم
صبحونه : ۱ قوطی کبریت پنیر بف+ ۲ تا گردو+ نصف ق چ سیاه دونه+ ۱ ق چ عسل+ ۱ دونه خرما با چایی
نهار: نصف سینه مرغ مزه دار شده که ا ق م روغن زیتون بهش میزنم توی سرخ کن+ ۲ ق غ جوانه ماش
شامم: دوتا تخم مرغ آبپز
۱ ساعت فیتنس
تا الان ۵ لیوان آب خوردم احتمالا تا آخر شب میشه ۱۰ تا
۱ ق م چیاسید داخل ابم