۱۴۰۱/۸/۲۲، ۱۲:۰۳ صبح
هیون جان من استفاده نکردم
روز هفتم:
صبحانه:۱/۵ کف دست نون سنگک+پنیر
ناهار:پاستا الفردو نصف پرس
میانوعده:نصف پرتقال+نصف انار+۴ تا ترد+یه لیوان شیرکاکایو خونگی
شام:۴ یا ۵ کف دست نون سنگک+نیمرو+کره+شیره+یه ذره پنیر
شب گرسنه ام اومد…افسرده بودم…حوصله نداشتم…هنوزم پریود نشدم
فردا باشگاه خودمو وزن میکنم
روز هفتم:
صبحانه:۱/۵ کف دست نون سنگک+پنیر
ناهار:پاستا الفردو نصف پرس
میانوعده:نصف پرتقال+نصف انار+۴ تا ترد+یه لیوان شیرکاکایو خونگی
شام:۴ یا ۵ کف دست نون سنگک+نیمرو+کره+شیره+یه ذره پنیر
شب گرسنه ام اومد…افسرده بودم…حوصله نداشتم…هنوزم پریود نشدم
فردا باشگاه خودمو وزن میکنم