۱۴۰۱/۸/۲۲، ۱۱:۳۹ عصر
هیون جان من تاحالا ورزشم تو خونه بود حساس نبودم واقعا
ولی الان باشگاه میرم نیم تنه و لگ میپوشم…
روز هشتم:
صبحانه:نصف موز+موکا+در حد یه قاشق چیزکیک(با همسرم بعد باشگاه رفتم کافه)
ناهار:۹ ق برنج بدون روغن+کمتر از نصف لیوان رون مرغ سرخ شده(با روغن کم هم سرخ کردم)
میانوعده:نصف موز+۲ تا گردو
شام:سه تا سبزی کوکوی کوچولو+نصف لواش
ولی الان باشگاه میرم نیم تنه و لگ میپوشم…
روز هشتم:
صبحانه:نصف موز+موکا+در حد یه قاشق چیزکیک(با همسرم بعد باشگاه رفتم کافه)
ناهار:۹ ق برنج بدون روغن+کمتر از نصف لیوان رون مرغ سرخ شده(با روغن کم هم سرخ کردم)
میانوعده:نصف موز+۲ تا گردو
شام:سه تا سبزی کوکوی کوچولو+نصف لواش