۱۴۰۱/۸/۲۴، ۱۲:۴۶ صبح
صبحونه: دو کف دست نون+ ۱ ق م عسل+ ۱ ق م ارده
میان وعده خرمالو+ موز
نهار: یک بشقاب بلغور شیر+ ۱ تکه گوشت اندازه قوطی کبریت
عصرانه: ۲ تا خرما+ چایی+ چند دونه کرانچی+ ۲ ق انار
شام: یه دونه سیب زمینی توی سرخ کن+ یک فیله استریپی
اب ۷ لیوان
۱۵ دقیقه رقص و ۱۵ دقیقه پیاده روی
میان وعده خرمالو+ موز
نهار: یک بشقاب بلغور شیر+ ۱ تکه گوشت اندازه قوطی کبریت
عصرانه: ۲ تا خرما+ چایی+ چند دونه کرانچی+ ۲ ق انار
شام: یه دونه سیب زمینی توی سرخ کن+ یک فیله استریپی
اب ۷ لیوان
۱۵ دقیقه رقص و ۱۵ دقیقه پیاده روی