۱۴۰۱/۸/۲۶، ۰۳:۲۶ صبح
روز دوم(۲) :
صبحانه: یک برش نان پروتئین+ نصف ق غ پنیر کم چرب+ یک عدد گردو
ناهار: ۶-۷ ق غ برنج خیلی کم چرب+ نصف ران مرغ پخته شده بدون روغن+ یک کاسه کوچیک کلم شور+ یک مشت سبزی خوردن
شام: حدود ۳ کف دست نان تافتون+ یک عدد تخم مرغ آبپز+نصف گوجه
میان وعده: یک خرما، ۲ تا نارنگی، ۲ تا خوشه متوسط انگور، یک گلابی کوچیک
۴-۵ لیوان آب(آب کم خوردم متاسفانه)
نیم ساعت ایروفیت+ ۲ ساعت پیاده روی خیابون گردی
صبحانه: یک برش نان پروتئین+ نصف ق غ پنیر کم چرب+ یک عدد گردو
ناهار: ۶-۷ ق غ برنج خیلی کم چرب+ نصف ران مرغ پخته شده بدون روغن+ یک کاسه کوچیک کلم شور+ یک مشت سبزی خوردن
شام: حدود ۳ کف دست نان تافتون+ یک عدد تخم مرغ آبپز+نصف گوجه
میان وعده: یک خرما، ۲ تا نارنگی، ۲ تا خوشه متوسط انگور، یک گلابی کوچیک
۴-۵ لیوان آب(آب کم خوردم متاسفانه)
نیم ساعت ایروفیت+ ۲ ساعت پیاده روی خیابون گردی
