تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[Donya]

فاطمه جان تجربه و پیشنهاد من طبق دکتر تغذیه هایی که رفته ام:

1- اون نان که میخوری تو صبحونه فکر میکنی بیشتر نگهت میداره ولی نه! گلوتن و کربوهیدارتی که داره باعث افزایش سوخت و ساز و گرسنه تر شدن میشه
2- بجای ارده شیره، میتونی یک خیار جایگزین کنی. یک روز دیگه ارده شیره رو بخوری...
3- من خودم یک مدت خیلی نازک با پوست کن خیار و ورقه ورقه میکردم پنیرو میذاشتم لاش رول میکردم میخوردیم... با گردو و تخم کتان
4- اون ماستی که با غذا میخوری و توش خیار خورد کن بعنوان تغذیه ساعت ده بخور. جایگزین یکی ازون میوه هایی که میخوری و قند و به بدنت وارد میکنی.
5- صبح ها که بلند میشی یا سرکه، یا لیموترش یا عسل و دارچین هرکدوم میتونی تو آب بزن و بخور.
6- میوه هم با عرض شرمندگی روزی 5-6 واحد خیییلی زیاده...
7- پروتیین دریافتیت مثل من کمه .. چارشم ظاهرا یا تخم مرغه یا پودر پروتیین.
8- اگر امکانش هست روزی سه تا یا پنج تا بادوم تو آب خیس بده، صبح خیس کن، بعد از ظهر پوست روشو بگیر بخور واقعا تو لاغری برا من که لاغرنشو هستم معجزه میکنه..
9- به مرور هرکدوم از این کارها رو که تونستی یکی شو دوتاشو انجام بده...