تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[**ماهور**]

فاطمه نباید هیچ وعده غذایی رو حذف کنی. شیر و میوه که نشد شام.شیر و میوه تمامش قنده، وعده غذایی باید شامل پروتئین و کبوهیدرات و سبزیجات باشه. تو احتمالا پروتئین خیلی کم مصرف میکنی.بعدشم وقتی شام نمیخوری بدنت خیلی گرسنگی میکشه میره تو فاز قحطی و چربی ها رو حفظ میکنه واسه روز مباداش.
میوه روزی ۲-۳ واحد اوکی هستش
توی رژیم هیچ چیزی به اسم چاق کننده و لاغرکننده نداریم. فقط فقط به مقدار مصرفشون بستگی داره. آره اگه بشینی واسه صبحانه یه کاسه ارده با یک نون تافتون بزنی به بدن بعد ناهار و شامتم سر جاش باشه و خوب بخوری معلومه که چاق میشی. همه چیز به کالری مصرفی ربط داره.