دیروز روز بدون نون و برنجم بود
صبحانه ۱ لیوان شیر عسل+ تخم مرغ آبپز
میان وعده: خرمالو + ۱ دونه موز
نهار: یک سینه ی مرغ توی سرخ کن+ سالاد کاهو با روغن زیتون و آبلیمو
میان وعده: دوتا خرما+ ۱ ق م کره کنجد
شام : ۱ کاسه عدسی بدون روغن با ابلیمو
۸ لیوان اب
فاطمه من وقتی کم میخورم چاق میشم
الان چوم فعالیت بدنی دارم و کم هم نمیخورم و گاهی حوس کنم جاده خاکی هم میزنم هر روزم خودمو وزن نمیکنم و هدفم کم کردن سایز تا وزن امروز اتفاقی رفتم روی ترازو دیدم مثلا چند ماه پیش ۵۶ بودم امروز با اینکه پریودم ۵۴ بودم
چون دیگه وزن مهم نیس فکر کنم بهتر کم میشه
البته من حداقل یه ۱۰ سالی هست وزنم بین ۵۴ تا ۵۶ در حال تغییر
صبحانه ۱ لیوان شیر عسل+ تخم مرغ آبپز
میان وعده: خرمالو + ۱ دونه موز
نهار: یک سینه ی مرغ توی سرخ کن+ سالاد کاهو با روغن زیتون و آبلیمو
میان وعده: دوتا خرما+ ۱ ق م کره کنجد
شام : ۱ کاسه عدسی بدون روغن با ابلیمو
۸ لیوان اب
فاطمه من وقتی کم میخورم چاق میشم
الان چوم فعالیت بدنی دارم و کم هم نمیخورم و گاهی حوس کنم جاده خاکی هم میزنم هر روزم خودمو وزن نمیکنم و هدفم کم کردن سایز تا وزن امروز اتفاقی رفتم روی ترازو دیدم مثلا چند ماه پیش ۵۶ بودم امروز با اینکه پریودم ۵۴ بودم
چون دیگه وزن مهم نیس فکر کنم بهتر کم میشه
البته من حداقل یه ۱۰ سالی هست وزنم بین ۵۴ تا ۵۶ در حال تغییر