۱۴۰۱/۹/۵، ۱۲:۵۲ صبح
یوتاب جون به سلامتی
اره دکتر خیلی خوبه اراده رو بیشتر میکنه
روز ششم:
صبحانه:۱/۵ کف دست نون سنگک+۰/۵ ق غ شیره+نصف لیوان شیر(لاته)
ناهار:۵۰ گرم گوشت قلقلی+۲۳۰ گرم پاستا
میانوعده:یه لیوان شیر کاکایو خونکی+۱ ق شیره+یدونه کیوی+یدونه رایس کیک+۱ ق چ کره بادوم زمینی+۱/۴ موز
شام:سالاد+یدونه نون تست پروتئینی+سس ماستی
اره دکتر خیلی خوبه اراده رو بیشتر میکنه
روز ششم:
صبحانه:۱/۵ کف دست نون سنگک+۰/۵ ق غ شیره+نصف لیوان شیر(لاته)
ناهار:۵۰ گرم گوشت قلقلی+۲۳۰ گرم پاستا
میانوعده:یه لیوان شیر کاکایو خونکی+۱ ق شیره+یدونه کیوی+یدونه رایس کیک+۱ ق چ کره بادوم زمینی+۱/۴ موز
شام:سالاد+یدونه نون تست پروتئینی+سس ماستی