۱۴۰۱/۹/۸، ۰۶:۵۴ عصر
دکتر گفته بود روز چهارم وزنمو اعلام کنم
و من 1.5 کیلو در 3 روز کم کردم
...
روز چهارم
صبحانه 1سنگک 10 در 10 30 گرم پنیر و نصف لیوان شیر
میان وعده 1خرمالو بزرگ
ناهار 4قاشق سرخالی سبزی پلو و 90 گرم ماهی کبابی و سیر ترشی
میان وعده عصر 1پرتقال
شام سوپ سبزیجات و 1کاسه عدس و نصف لیوان ماست
قب خواب نصف لیوان شیر
و من 1.5 کیلو در 3 روز کم کردم

...
روز چهارم
صبحانه 1سنگک 10 در 10 30 گرم پنیر و نصف لیوان شیر
میان وعده 1خرمالو بزرگ
ناهار 4قاشق سرخالی سبزی پلو و 90 گرم ماهی کبابی و سیر ترشی
میان وعده عصر 1پرتقال
شام سوپ سبزیجات و 1کاسه عدس و نصف لیوان ماست
قب خواب نصف لیوان شیر

