۱۴۰۱/۹/۱۱، ۱۰:۳۲ عصر
مبارکه یوتاب افرین
من ۵شنبه خودمو وزن کردم همون ۶۱/۷۰۰ بودم
فردا صبح هم نمیتونم وزن کنم…۱شنبه تو باشگاه وزن میکنم
ولی خودم بعید میدونم دوباره وزن کم کرده باشم
چون این هفته رژیم اصولی نبودم…یا غذای پرچرب خوردم (بااینکه به اندازه کالری بود) یا کمتر از کالری مجازم خوردم
مخصوصا این ۲ روز که خونه خودمون نبودم…
روز دوازدهم:
صبحانه:۴ کف دست نون لواش+نصف قوطی کبریت پنیر پروسس+یدونه گردو
ناهار:۶ ق کته بدون روغن+حدودا ۶۰ گرم تن ماهی
میانوعده:۳/۴ لیوان شیر+۳/۴ موز+۱/۵ نارنگی+یدونه سیب+۲ لیوان پاپ کورن
شام:۲ ملاقه سوپ شیر

من ۵شنبه خودمو وزن کردم همون ۶۱/۷۰۰ بودم
فردا صبح هم نمیتونم وزن کنم…۱شنبه تو باشگاه وزن میکنم
ولی خودم بعید میدونم دوباره وزن کم کرده باشم
چون این هفته رژیم اصولی نبودم…یا غذای پرچرب خوردم (بااینکه به اندازه کالری بود) یا کمتر از کالری مجازم خوردم
مخصوصا این ۲ روز که خونه خودمون نبودم…
روز دوازدهم:
صبحانه:۴ کف دست نون لواش+نصف قوطی کبریت پنیر پروسس+یدونه گردو
ناهار:۶ ق کته بدون روغن+حدودا ۶۰ گرم تن ماهی
میانوعده:۳/۴ لیوان شیر+۳/۴ موز+۱/۵ نارنگی+یدونه سیب+۲ لیوان پاپ کورن
شام:۲ ملاقه سوپ شیر