تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[**ماهور**]

بچه ها من از وقتی یادم میاد یکمی کپلی بودم. از ۱۶-۱۷ سالگی دائم رژیم بودم و ول میکردم و دوباره شروع میکردم تااااا الان که نزدیک ۳۳ هستم با اجازتون. چیزی که بهم ثابت شده اینه که این رژیمایی که تو چارچوب خاصی هستن و بهت هر روز میگن دقیقا چی بخوری و چقدر بخوری یا کالری شماری در دراز مدت جواب نمیده. چون نمیتونی تا اخر عمر ادامشون بدی. با رندگی عادی آدمیزاد جور درنمیان. بهم ثابت شده که منع کردن خودت از خوردن یه سری چیزا هیچ رقمه جواب نمیده و بالاخره یه روزی وا میدی و میری سراغش و این دفعه ببخشید ببخشید عین قحطی زده ها چند برابر میخوریش.
من چندتا چیز یاد گرفتم. برای تناسب اندام و از اون مهم تر واسه سلامتی ۵ تا رمز وجود داره:
۱: ۳ وعده غذای اصلی و ۳ الی ۴ وعده میان وعده. و توی این وعده ها هررررچیزی که عشقت کشید بخور ولی کم و کوچولو کوچولو. تو مرحله اول فقط خودت رو عادت بده کم بخوری. از قدیم گفتن کم بخور همیشه بخور.
۲: بعد اینکه به کم خوری عادت کردی، آروم آروم سعی کن یاد بگیری انتخاب های سالم تر داشته باشی. مثلا تو میان وعده بین شیرینی و میوه، میوه رو انتخاب کنی. تو شام بین پیتزا و جوجه، جوجه انتخاب کنی. البته اگرم روزی هوس کردی و هرازگاهی عشقت کشید شیرینی یا پیتزا یا هرچیزی که دوست داشتی بخوری بخور نوش جونت.اصلا هم عذاب وجدان نداره. ولی بهتره که سعی کنیم یاد بگیریم درست انتخاب کنیم
۳: فعالیت و ورزش به اندازه کافی. این ورزش باید ۲ تا ویژگی داشته باشه، دوسش داشته باشی و از انجامش لذت ببری نه که برات حالت اجبار داشته باشه، دوم اینکه جوری باشه که بتونی بنا به شرایط زندگیت هر روز و به طور مستمر انجامش بدی. استمرار و ادامه دادن خیللللی مهمه.
۴: روزی ۸ لیوان آب
۵: خواب کافی. حدود ۷-۸ ساعت از شب تا صبح. هیچی جای خواب شب رو نمیگیره.
بنا به تجربه من و دیده ها و شنیده هام و اطلاعاتم اینا رازهای سلامتی و تناسب اندامه. خودم دارم تازه یاد میگیرم و تمرین میکنم که این ۵ مرحله رو انجام بدم.
حالا میام بعدا براتون در مورد صنعت رژیم و دامی که تقریبا تمام مردم جهان توش افتادن براتون میگم.
ببخشید زیاد حرف زدم.
اینم تغذیه ی من:
ظهر بیدار شدم صبحانه و ناهار یکی شد. ۲ برش نان پروتئین سه نان و یکم پنیر کم چرب و سبزی خوردن خوردم. با یه فنجون اسپرسو.
بعد از ظهر ۲ تا خرما و ۲ تا تیکه کوچیک بلال از فریزر دراوردم تو ماکرو گذاشتم داغ شد خوردم با لیموی تازه.
بعد رفتیم بیرون واسه خرید و پیاده روی
شام حدود ۴-۵ قاشق شوید پلو و یه تیکه ماهی سرخ شده خوردم. همراه لیمو ترش و سیر ترشی و زیتون
بعد شام اندازه یه مشت پسته تازه خوردم. بعدش چای همراه ۲ تا خرما. نتونستم ۸ لیوان آب بخورم. کمتر خوردم ولی تلاشمو کردم خلاصه.
ایراد کار من دیر بیدار شدن و دیر صبحانه خوردنه. باید درستش کنم.