۱۴۰۱/۱۰/۲۰، ۰۸:۰۳ عصر
به دلیل جنبه نداشتنم در ازاد گذاشتن خودم در خوراک،از امروز تا عید هرروز گزارش روزانه میدم و رژیم میگیرم:/
روز اول:
صبحانه:۳/۴ موز+یه لیوان شیر+۱ ق شیره
میانوعده:۱ ق کره بادوم زمینی+یدونه پرتقال
ناهار:۲ تا تخم مرغ ابپز
شام:کاهو+هویج+خیار+پیاز+کلم بروکلی+سس پرتقالی+۷۰ گرم سینه مرغ تو هواپز
امروز بعد از چندروز برنج خوردن رژیم بدون کربوهیدرات رو شروع کردم…
یک ساعت هم اسپینینگ و ۲۰ دقیقه پیاده روی
روز اول:
صبحانه:۳/۴ موز+یه لیوان شیر+۱ ق شیره
میانوعده:۱ ق کره بادوم زمینی+یدونه پرتقال
ناهار:۲ تا تخم مرغ ابپز
شام:کاهو+هویج+خیار+پیاز+کلم بروکلی+سس پرتقالی+۷۰ گرم سینه مرغ تو هواپز
امروز بعد از چندروز برنج خوردن رژیم بدون کربوهیدرات رو شروع کردم…
یک ساعت هم اسپینینگ و ۲۰ دقیقه پیاده روی