۱۴۰۱/۱۰/۲۳، ۰۲:۲۶ عصر
روز سوم:
صبحانه:۲/۳ موز+یدونه گردو
ناهار:۳ تا ناگت مرغ+نصف سیب زمینی تو هواپز+نصف نون تست
میانوعده:نصف یک برش متوسط چیز کیک(کمتر)
شام:سالاد جعفری+یه کفگیر برنج+یه قوطی کبریت گوشت پخته+۱/۵ تکه رول گوشت+۲ ق موس انبه
شام مهمونی بودم
الانکه حساب کردم مثل اینکه زیاد نخوردم..فکر نمیکنم حتی به ۱۳۰۰ کالری رسیده باشه..
یک ساعت هم اسپینینگ
صبحانه:۲/۳ موز+یدونه گردو
ناهار:۳ تا ناگت مرغ+نصف سیب زمینی تو هواپز+نصف نون تست
میانوعده:نصف یک برش متوسط چیز کیک(کمتر)
شام:سالاد جعفری+یه کفگیر برنج+یه قوطی کبریت گوشت پخته+۱/۵ تکه رول گوشت+۲ ق موس انبه
شام مهمونی بودم
الانکه حساب کردم مثل اینکه زیاد نخوردم..فکر نمیکنم حتی به ۱۳۰۰ کالری رسیده باشه..
یک ساعت هم اسپینینگ