۱۴۰۱/۱۰/۲۵، ۰۲:۲۰ صبح
دیروز رژیم نبودم بخاطر روز مادر و این حرفا
روز چهارم:
صبحانه:یدونه سیب+۳/۴ لیوان شیر
ناهار:۳۵۰ گرم عدسی
میانوعده:۱ عدد کردو+نصف انار+۱ ق چ کره بادوم زمینی
شام:دوتا تخم مرغ ابپز+یه گاز ناگت مرغ
امروز روز بدون کربوهیدراتم بود
در حد نیم ساعت پیاده روی
روز چهارم:
صبحانه:یدونه سیب+۳/۴ لیوان شیر
ناهار:۳۵۰ گرم عدسی
میانوعده:۱ عدد کردو+نصف انار+۱ ق چ کره بادوم زمینی
شام:دوتا تخم مرغ ابپز+یه گاز ناگت مرغ
امروز روز بدون کربوهیدراتم بود
در حد نیم ساعت پیاده روی