تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[youtab]

قربون مهربونیت صنور نازنینم 

[2015]

پری سیما جان اره میدونم ولی اخه سه هفته ست حتی نیم کیلو هم کم نکردم.
ترگل جان ماهم همینطوریم.منم همیشه سغی میکنم غذا کم روغن درست کنم،چیپس چ پفک نمیخریم،سوسیس و کالباس تو این۸سال که ازدواج کردیم اصلا نخریدیم و نخوردیم هیچ جا، سس ها هم مصرفمون خیلی کمه ماهی یه بار در حد کم با ماست قاطی میکنم میزنم به الویه.
هرشب هم میوه میخوریم..
منم صبحا که همسرخان میره اداره نمیخوابم میرم تو اتاق دیگه و نیم ساعت مفید ورزش میکنم غذام رو هم کم کردم ولی استپ دارم..

[Nedaa28]

فاطمه جان واقعا ایول داری که ورزش میکنی با دو تا بچه
نگران استپ وزنیت نباش
آب ۸ لیوان میخوری؟ سبزیجاتم زیاد بخور
سعی کن مقدار پروتیین رو هم ببری بالا

[Donya]

آفرین یوتاب، منو تو داریم نزدیک هم پیش میریم.

منم بلاخره با معجزه سوپ میکس سبزیجات، تونستم 59 را بشکنم و به امید خدا 58 و روی صفحه ترازو ببینم.

اما، صبح که بیدار شدم دوباره قرص تیروییدمو خوردم و خودمو کشیدم دیدم 58.7 هستم تقریبا.

ولی خداییش وقتی فکر کنیم، 4 کیلو اندازه 4 تا شیشه شیره! تازه میفهمیم که وزن زیادی را از دست دادیم.

همینطوری آدم فکر میکنه 4 عدد کوچک و کمیه. ولی واقعا چهاررر کیلووو واقعا توی یک اندام یک متر و نیمی خیلی زیاده.

[2015]

نداجون بله اب زیاد میخورم،میوه هم همینطور
درست میگی باید پروتیین رو ببرم بالا مصرفش رو.
میدونی من مشکل یبوست دارم همیشه،یعنی خاکشیر برام جواب نمیده،فکرکنم دلیل استپ وزنی م هم همینه

[youtab]

قربونت بشم دنیا جونم...
افریییییین که از ۵۹ گذشتی, منم قدم یک ونیمه و درک میکنم گفتتو 
به امید ۵۴ کیلو بریم و بهم خبذای خوش بدیم الهی 

[Donya]

فاطمه جون برای یبوست چک کن ببین کدوم یکی از اینها بهت جواب میده:
1- آیا غذات خیلی کمه؟ اگر خیلی کمه، خب ورودیت کمه، خروجیت هم کمه. تحرک روده هات هم کمه و همون غذای کمتو دفع نمیکنه.
2- آیا اگر صبح بیدار شی نون سنگک با گردو بخوری بهت جواب میده؟
3- آیا اگر صبح زود ناشتا یک لیوان آب تقریبا جوش بخوری. بهت جواب میده؟
4- آیا اگر صبح ناشتا یک قاشق روغن زیتون یا روغن بادام هرکدام می پسندی سر بکشی بهت جواب میده؟
5- فلفل تند یبس تر میکنه یا روان تر؟
6- خامه یبس تر میکنه یا روان تر؟
7- آلو خیسانده شده، بهت کمک میکنه یا نه.
8- خاک شیر با آب ولرم باعث روانی و خاک شیر با آب متمایل به سرد باعث یبوست میشه... اشتباهی خاکشیر با آب معمولی یا سرد نخوری که معکوس میشه.
9. عدسی میخوری مشکلت حل میشه؟

بلاخره، یا فیبر دریافتیت کمه، یا آب و چای کم مینوشی، یا تحرک فیزیکالت کمه و جوری نمیشه که عضلات بیرونی شکمت تحرک داشته باشه و به کار بیفته.

کاری که یبوست میکنه اینه: 1- مشکل گوارشی 2- کاهش کیفیت پوست 3- متاسفانه فشار به اعصاب و رگ های چشم ها 4- فشار به قلب و گشادی قلب به مرور زمان

پس خییییلی خیییلی جدیش بگیر و این چند مرحله رو من قبلا تحقیق کرده بودم و الان سالهاست کاملا مشکلم رفع شده.

---

یوتاب جان، زنده باشی عزیزم.

فعلا که با این سوپ سبزیجات.. یکمی احساس نیاز به قند یا پروتیین دارم. با آب خوردن دارم مدیریتش میکنم. تو کشوی کارم هم یک شکلات تلخ دارم اما نمیخورمش، میخوام خللی به فرآیند رژیم وارد نشه. مخصوصا که دارم به شدت کار فکری انجام میدم. یخورده کم آوردم. ولی سعی میکنم اگر بیشتر این نیازو حس کردم از پای میزم بلند شم و پله ها رو بالا پایین کنم.

[2015]

دنیاجانم
خاکشیر اب گرم و عدسی و الو جواب میده روم.ولی روغن بادام و خامه و فلفل رو تست نکردم تاحالا!
ممنون عزیزم حتما پیگیری میکنم

[Nedaa28]

یبوست که حتما باید برطرف بشه ، میزان پروتیین دریافتی رو هم خیلی جدی بگیرین ، آدم کامل سیر میشه و روند کاهش وزنم خیلی بهتر میشه
روزی یه بشقاب سوپ بخور فاطمه جان شیرتم زیاد میکنه مشکل یبوستم حل میشه ، یه قاشقم روغن زیتون بریز توش

[youtab]

افرین پری سیما جون