تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[**ماهور**]

بچه ها حذف نون و برنج از غذا بزرگترین اشتباهیه که میتونین مرتکب بشین. اصلا هم مهم نیست اون نون و برنج ظهر خورده بشه یا شب خورده بشه.‌حتی ساعتشم مهم نیست. میخواد ۸ شب باشه میخواد ۱۲ شب باشه. فقط باید جمع کالری دریافتی در طول ۲۴ ساعت اون مقدار مجاز باشه. همین. حالا بهتره که این مقدار کالری مجاز با مواد غذایی سالم تر و مغذی تر پر بشه تا مواد غذایی کم ارزش تر.‌مثلا اگه شما ۱۳۰۰ کالری باید بخورین، اون ۱۳۰۰ تا رو چه با ۵ ق برنج و سالاد و نون جو و سینه مرغ گریل و ... پر کنین چه فقط با نصف پیتزا پر کنین جفتش لاغرتون میکنه. چون در هر دو حالت ۱۳۰۰ تا خوردین. ولی خب یکیش سالمه یکیش نیست. همین.
بشقاب غذاتون در هر وعده باید نصفش فیبر و سبزیجات باشه. از اون نصف دیگه ۳۰ درصدش کربوهیدرات( مثل نون، برنج، سیب زمینی، پاستا) ۷۰ درصدش پروتئین. همراه با چربی های سالم. این میشه یه بشقاب غذایی سالم و کامل.

[نسیم64]

پری مرسی
من هستم

[سِودا]

در تکمیل حرفای ماهور
از بین برنج و نون انتخابتون اونی باشه که مدت زمان بیشتری شما رو سیر نگه میداره، اینجوری باعث میشه از ریزه خواری و هله هوله خوردن هم جلوگیری بشه.


ببخشید اصلا قصد دخالت و نصیحت و ....نداشتم تو این تاپیک
وظیفه‌م بود تا جایی که میتونم آگاهی بدم ♥️

[نسیم64]

واای پری پای تپل خییلی خوبه که.
فقط اون گلت تو حلقم
قشنگ مشخصه خیلی لاغر شدی.افرین با اراده

[Pari]

مرسی نسیم جانممممم…کاش زودتر میذاشتم
نسیم به نرگس جونم کفتم اینجا واقعا زانپهام بهم چسبیده وگرنه چربی زانو زیاد داشتم زیااااااد

بچه ها من بک ساله رژیمم ولی تاثیری که این ۴ ماه اسپنینگ رفتم از کلش بیشتر بود
خواهرم اصلا رژیم نیست ولی باهمین اسپینینگ بی نهایت بی نهایت لاغر شد ازمنم بیشتررررر

---

سلوارمو تا حلقم بالا کشیده بودم

[ندایا]

نرگس جون تو خونه پیاده روی میکنی؟

[Sufii]

پری واقعا آفرین داری...خوشبحالت

[**ماهور**]

پری چقدر خوب جمع شدی. ولی خداییش پاهات قبل لاغری هم خوشگل و خوش فرم بوده.

[Pari]

مرسی سوفی جانم…ذوق زده ام الاااننن*_*

ماهور تروخدا نگوووووو بخدا خیلی بزرگ بود مخصوصا این بغل زانوووو…وای انقدر تو مخم بود همش از خودم فیلم میگرفتم افسردگی میگرفتم
البته هنوز به ایده الم نرسیده به کوچولوش مونده فقط چشم امبدم به همون دوچرخه اس

[ندایا]

پری جون افرین به این اراده عزیزم