تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن
|
تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن
|
۱۴۰۱/۱۲/۱۰، ۰۶:۰۸ عصر
اره ترگل از نظر سیر کنندگی فرق دارن.مثلا نون جو بخاطر فیبر بالاتری که داره و اینکه کربوهیدراتش پیچیده تر هستش دیر تر هضم میشه و دیرتر آدم گرسنه میشه. حالا یه نفر با برنج سیر تر میشه یه نفر با نون. کلا آدم باید انتخابش برای غذا هوشمندانه باشه که هم کالری مناسب دریافت کنه هم سالم تر باشه هم دیرتر گرسنه بشه آدم. این چیزا تو موفقیت و ادامه دار شدن رژیم خیلی تاثیر دارن.
۱۴۰۱/۱۲/۱۰، ۰۶:۵۳ عصر
پری عزیزم من عکساتو ندیدم. ولی چیزایی که همیشه اینجا مینویسی تقریبا شبیه سبک ورزش و تغذیه منه.
برنامه غذاییتو از اول خودت ست میکردی؟ برنامه هفتگی باشگاهت از اول چطوری بود؟ از نظر میزان عضله سازی و کاردیو و … 
۱۴۰۱/۱۲/۱۰، ۰۹:۲۸ عصر
ماری جون اسپینینگ اینجوریه که چند تا دوچرخه گذاشتن تو اتاق ایزوله…
اتاقش نورپردازی و اینا میشه اهنگای مخصوص خودش رو داره که مربی میذاره و کل تایم ۵۰ دقیقه روی دوچرخه هستید فقط مربی با صلاحدید خودش میگه دنده رو سنگین کنید سبک کنید بایستید و کمرو بدید عقب و غیره  ولی مربی من اینجوری نیست برنامه ورزشی ما اینجوریه که ۱۵ اول روی دوچرخه هستیم…ضربا قلب میره بالا و روی پا کار میشه ۲۵ دقیقه بعد از دوچرخه میایم پایین و با برنامه مربی پیش میریم با دمبل و استپ و کش و… این خرکات رو مربیمون میچینه که هم عضله سازی میشه هم چربی سوزی و اتفاقا بنظرم اینا درکتارهم هستن باعث شدن انقدر خوب سایز کم‌کنم… ده دقیقه اخر دوباره میریم رو دوچرخه… من الان لباسایی تنم میشه که حداقل ۴ کیلو از الانم کمتر بودم!این یعنی بجای عضله سوزوندن،چربی سوزوندم و عضله ساختم! و وقتی عضله میسازی خیلی خیلی دیرتر چاق میشی… خواهرم بااینکه اصلا رژیم نیست و اضافه وزنش زیاده ولی باهمین مربیمون و ۴ ماه انقدر لاغر شده که تو زندگیش نشده بود فلامینگو جان بله من خودم تعیین میکردم هرهفته روز جمعه برنامه غذایی کل هفته رو مینوشتم…ولی مربی اینستاکرامم خیلی تاثیرگذار بود تو تغذیه سالم… از وقتی اسپینینگ میرم تقریبا هفته ای ۴ روز ورزش دارم اسپینینگم هم مخلوطی از هوازی و مقاومتیه…
همینکه کنارهمیم کافیه…
۱۴۰۱/۱۲/۱۰، ۱۱:۲۱ عصر
(آخرین ویرایش: ۱۴۰۱/۱۲/۱۰، ۱۱:۲۱ عصر، توسط نسیمه جااان.)
پری یه جوری از ورزش کردنت تعریف کردی ،هوس کردم برم باشگاه ^_^
سودا تو هم شغل جذابی داری هم خودت فیت میمونی و مداوم ورزش میکنی ،هم ازش کسب در آمد میکنی
گوش کن! نبض دلم زمزمه اش با تو یکیست ♥︎
۱۴۰۱/۱۲/۱۰، ۱۱:۴۳ عصر
مهتا من از حرکت دو قلو فراری هستم
امکان نداره دلپیچه نگیرمممنون نسیمه، ازدواجمم از باشگاه بود پری این مدل ورزشت خیییلیییی خوبه
۱۴۰۱/۱۲/۱۱، ۱۲:۰۲ صبح
برنامه امروز من
صبحانه قهوه تلخ ، یک تست هفت غله ، یک ق م کره بادام زمینی میان وعده گردو ، نصف موز ناهار نصف سینه مرغ ، نصف به ، آلو با دو کف دست نان عصرونه دو تا خرما با قهوه و چای شام یه لیوان عدسی ، نصف سینه مرغ گریل اخر شبم احتمالا یک لیوان شیر
پسر ۱۹ ماه ❤
۱۴۰۱/۱۲/۱۱، ۱۲:۳۷ صبح
ندا برنامت عالی بوده. دمت گرم
منم مینویسم تا ببینین عالی یعنی چی
صبحانه: یه هیس با یک سوم لیوان چای میان وعده: یه موز کوچیک- ۳ یا ۴ تا بای کیت؟( bykit) کوچیک ناهار: ماکارونی میان وعده: چای با هیس شبم یک سوم سطل ماست، یک لقمه برگر مرغ- چای با دو تا هیس واقعا الان که نوشتم خودم استرس گرفتم.۴ تا هیس کامل اهان یه ظرف سرلاکم خوردم |
![[-]](http://khanumha.com/images/collapse.png)
