تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[**ماهور**]

اره فری جون. زیاد نیست. خب واسه همینه که هی دارم چاق تر میشم دیگه )))

[مینو]

زیره خیلی خوبه واسه کالری شماری.

[Pari]

شیدا جون دارم میگم متابولیسم پایه رو حساب کنید
متابولیسم خالی رو چک کنید

الان متابولیسم پایه من ۱۴۰۰ هست
متابولیسم خالیم با فعالیتم ۲۲۰۰ هست
که اگر من ۵۰۰ تا ازاین کم‌ کنم برم تو نقصان میشه ۱۷۰۰ تا!!

[**ماهور**]

اره هرچی وزن بیاد پایینتر متابولیسم هم میاد پایین. توی وزن نرمال من، متابولیسمم تو حدودای ۱۴۰۰ هستش. قبلا حساب کردم.

[Pari]

من الان قدم ۱۶۴
وزنم ۶۱/۵

---

موافقم فعالیتت با بچه و در حد کار خونه و سابیدنش کم نیست

[شیدا]

پری جون منم هر دو رو گفتم دیگه
هم پایه
هم کالری موردنیاز (با احتساب تحرک و ...) برای حفظ عضلات
برای من ۱۶۰۰هست.
متابولیسم پایه م ۱۳۰۰ه!
من قدم ۱۷۱ وزنم۶۰
ورزش سخت و حرفه ای هم فعلا انجام نمیدم.
فعالیت هام در حد همون کار  خونه هست.-_-
حالا ببینیم وقت میشه کوهنوردی رو شروع کنم خخخخ

[youtab]

اره پری ار دکتر گرفتم

نه هميشه 1100 نبود که این با اخر 3دوره ای بود اولی 1100
دومی 1400 سومی باز 1100 اگه اشتباه نکنم 
نه واقعا تو خونه با بچه فعالیتم معمولیه اونطور نیست که بشه گفت حتی در حد پیاده رویه من اینم به دکتر گفتم قبل از رژیم
اقا این متابولیسمارو کجا محاسبه کنیم
شیدا بیا برای منو بزن من قدم 155 وزنم الان فکر کنم 56 یا 55 هست

[شیدا]

یوتاب جون جسارتا چند سالته؟ و فعالیتت در طول هفته در حد نرمش سبک هست یا کم تحرکی؟

[youtab]

34 عزیزم
کم تحرک میشه گفت

[youtab]

دستت طلا قربونت بشم 
اره برام لطفا بفرست لینکشم