تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[فلامینگو]

صنوبر جون هر روز بیا برنامتو بنویس ... به عشق برنامه ات میام اینجارو میخونم ...
----------------------------
پری عزیز اونروز برنامه ورزشتو دیدم ... برنامه تو برای وزن کردن و تناسب اندام خیلی خوبه ...
من عضله سازیم خیلی بیشتره و چربی سوزیم خیلیی کمتره ... چون هدفم تقویت عضلات بود. فقط اشتباهم این بود که به نسبت برنامم پروتئین کم میخوردم و توی آزمایشام هم پروتئینم زیر محدوده بود... عضلات کمرم هم ضعیفه و کاردیو سنگین نمیتونم ... کلا عضلاتم قویتر شدن ولی شکم پهلوم سر جاشون مونده ... فقط یه ذره جمع شده ...

حالا میخوام یکم برنامه عضله سازی رو کمتر کنم و از یه راه مناسب کاردیو رو زیادش کنم. فعلا یه جلسه در هفته بدمینتون و هر ازگاهی شنا میرم که خیلی خوبه ...
کلاس دوچرخه ثابت هم باشگاهمون داره که باید امتحان کنم ببینم کمردرد و زانو درد اذیتم نکنه اونو هفته ای یه بار برم ...
----------------------------
قدم ۱۶۴ هست وزنم ۶۸ ... شکم پهلو دارم و اصلا دوسش ندارم ...
برنامه غذاییم هم روزانه ۱۶۰۰ ۱۷۰۰ کالری هست که برای کم کردن باید به ۱۳۰۰ برسونمش. ولی کمتر از الان بخورم وسط کارم خیلی گشنم میشه. ازونطرف چند روز در ماه مشکل روده IBS دارم و اون دو سه روز کلا برنامه غذایی تعطیله. فقط پلو آرومم میکنه. حالا امید دارم با ورزش بیشتر بتونم جبرانش کنم ... یکمم شاید بشه تغذیمو اصلاح کنم ...

[صنوبر۷۱]

فلامینگو جون

[**ماهور**]

پری جون مال الان نیست.‌قضیه مال یکی دوماه قبله

[صنوبر۷۱]

ماهور ولی خیلی خوش قیافه ای و کلا خوبی
(دل پری طفلکی رو بیشتر آب کنیم )

[فلامینگو]

صنوبر جون به قول بعضیا شوخی کردم بابا ... لبتو برام اونجوری نکن

[صنوبر۷۱]

ااا شوخی کردی تازه میخواستم به ترگل پز بدم که ببین فلامینگو با این همه مشغولیت، به عشق رژیم من پا میشه میاد این تاپیک )

[فلامینگو]

آره بابا ... رژیمت خیلی خفنه ... کل غذای روزت یه عصرونه من حساب میشه

[آفرین]

بابت هوس کردناتون ببخشید بچه ها
حالا فکر کنید من چی میکشم، یه ظرف پر جوجه چینی و سیب زمینی جلوته ولی فقط ۳ تیکه شو بخوری بدون سس و نوشیدنی اونم با نصف نون باگت! خیلی گناه دارم واقعا
نهارو سعی میکنم ۴ روز در هفته بدون برنج و نون باشه، برنجم به ۱۰ قاشق میرسونم
بچه ها پذیرای هر گونه ایرادی هستم ولی بخوام یهو غذامو کم کنم از چرخه خارج میشم، نکته ای هست بگین حتما


بله ندا جان تهرانم، باعث افتخاره

[Nedaaa28]

آفرین خودت آشپزی میکنی؟ این خوشمزه هارو نپز یا نخر

[نسیمه جااان]

آفرین جون ،من خودم چون خوش خوراکم
برنامه ای ک مینویسی رو دوس دارم
اگه از قبل کمترش کردی ،صبر کن روند کاهشی شاید داشته باشه وزنت