امتیاز موضوع:
  • 3 رأی - میانگین امتیازات: 3.33
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن
سیب زمینی سرخ شده در حد ۶۰ گرم
کمتر از نصف یه سیب زمینی متوسط
همینکه کنارهمیم کافیه… Heart
[-] کاربرانی که از این پست تشکر کردند
  • Targol
پاسخ
(۱۴۰۲/۱/۲۲، ۰۲:۱۹ صبح)youtab نوشته است: من رژییییم نگرفتم اما کم خوری دارم میکنم 
از 5شنبه تا الان 1کیلو کم شدم
بیاین توی این شبای عزییییز با دلای پاکتون برام دعا کنین باز خیلی زود بشم 55 لااقل
جاااان من Confused

اگه دعای ما گیرا بود خودمون تو این تاپیک نبودیم Big Grin
[-] کاربرانی که از این پست تشکر کردند
  • ستی‌لیته
پاسخ
این اسموتی رو من الان درست کردم خیلی خوشمزه اس
اسموتی بادام
موز ۱ عدد
اب ۳/۴ لیوان
بادام خام پوست گرفته ۱۰ عدد
جودوسرپرک ۲ ق غ
خرما بدون هسته ۱ عدد
همه رو بریزید داخل مخلوط کن خوب میکس کنید بعد بزارید یخچال خنک بشه نوش جان کنید

[تصویر:  ۲۰۲۳۰۴۱۲_۱۹۰۹۱۹_a3r.jpg]
[-] کاربرانی که از این پست تشکر کردند
  • Donya، Elham67، Pari، youtab، دانژه، نسیم64
پاسخ
پری ما نصف سیب زمینی رو گفتیم. فکر کردیم نصف یه خلال منظورته Smile)
[-] کاربرانی که از این پست تشکر کردند
  • freebird، Pari
پاسخ
روز دهم(یادم رفت دیروز بنویسم)

صبحانه:یادم رفت بخورم فقط یه لاته خوردم
ناهار:۱۱۰ گرم ک*ت*ل*ت +۶۰ گرم سیب زمینی سرخ شده+۶۰ گرم نون لواش+سالاد شیرازی
میانوعده:۱/۴ لیوان کشمش+۱/۵ گردو+نصف سیب+نصف پرتقال
شام:حدودا دو ملاقه اش رشته

بچه ها کسی تحربه ای از قرصایی مثل ال کارنتین داره؟
مربیم البته یه قرص دیگه معرفی کرده ولی تو همین زمینه اس…گفت چون ورزش میکنید میتونید بخورید متابولیسمتونو میبره بالا…
همینکه کنارهمیم کافیه… Heart
[-] کاربرانی که از این پست تشکر کردند
  • Heven، miss shin، youtab
پاسخ
صبحانه: موز+ کره بادوم زمینی
میان وعده: چای+ دوتا خرما و ارده که روش کنجد ریختم
نهار: مخلوط کینوا و برنج+ گوشت+ سبزیجات( هویج، فلفل دلمه رنگی، نخود فرنگی، ذرت) + جوانه ماش و سبزی خوردن
میان وعده: اسموتی
شام: املت قارچ+ ۱ دونه نون تست پروتئینی
۸ لیوان آب + ۱ ق غ چیاسید
۴۵ دقیقه پیاده روی
[-] کاربرانی که از این پست تشکر کردند
  • youtab
پاسخ
(۱۴۰۲/۱/۲۴، ۱۰:۵۱ صبح)Pari نوشته است: روز دهم(یادم رفت دیروز بنویسم)

صبحانه:یادم رفت بخورم فقط یه لاته خوردم
ناهار:۱۱۰ گرم ک*ت*ل*ت +۶۰ گرم سیب زمینی سرخ شده+۶۰ گرم نون لواش+سالاد شیرازی
میانوعده:۱/۴ لیوان کشمش+۱/۵ گردو+نصف سیب+نصف پرتقال
شام:حدودا دو ملاقه اش رشته

بچه ها کسی تحربه ای از قرصایی مثل ال کارنتین داره؟
مربیم البته یه قرص دیگه معرفی کرده ولی تو همین زمینه اس…گفت چون ورزش میکنید میتونید بخورید متابولیسمتونو میبره بالا…

پری جان من ال کارنتین استفاده کردم خیلی راضی ام نیم ساعت قبل ورزش باید مصرف بشه سوخت و ساز رو بالا میبره تو دوزهای ۲۵۰ ۵۰۰ و ۱۰۰۰ هستش که ۱۰۰۰ مایع هست ولی دوز های دیگه به شکل قرص هستن واقعا عالیه کلی وزن کم میکنی بدون ضرر البته اگه ورزش نکنی فایده ایی نداره راجع به عوارضش هم پن چیز مهمی ندیدم کلا داروی کم خطری هست من دقت کردم تو اکثر مولتی ویتامین ها ال کارنتین هست بازم ی تحقیق بکن شما خودت ولی خیلی قرص خوبیه
من خود به چشم خویشتن دیدم که جانم میرود...
[-] کاربرانی که از این پست تشکر کردند
  • freebird، Pari، youtab
پاسخ
مرسی میس شین جان
واقعا ممنونم
نیاز داشتم یک نفر خارج از محیط باشگاه بهم بگه استفاده کرده…
البته به نربیم هم گفتم گفت عوازض نداره فقط با دوره ای باشه…میگفت من خودمم میخورم اگر نخورم که انرژی ندارم کل روز سرپا باشم پای بچه ها
بعد میگفت ال کارنتین برای چربی‌های قدیمی خیلی خوب جواب میده…
شما چندوقت استفاده کردی؟
تو باشگاه یه مربی هست بچه هاش خیلی زود وزن کم میکنن میگفت اون از روز اول اینجوری قرص پیشنهاد میکنه ولی من نه…اول میبینم چندماه اومدید و قراره ادامه بدید میگم قرص بخورید چون قرص باید درکنار ورزش باشه…

مربیم کلا میگه نگید رژیم بگیرم،سالم خوری کنید
قند خیلی چاق میکنه حذفش کنید
خیلی به این مسایل باحال نکاه میکنه…
چون خودش عادتشه انگاری مثلا کاری نداره که زود لاغر میشی مشکلی نیست کهSmile
همینکه کنارهمیم کافیه… Heart
[-] کاربرانی که از این پست تشکر کردند
  • miss shin، youtab، سِودا
پاسخ
صبحانه : اسموتی شیر بادوم _ چیا و سیب و شیره انگور
نهار: ۷ ق پلو بدون روغن+ ۳ ق قورمه سبزی+ ۶ قاشق سالاد شیرازی+ ۲ ق جوانه ماش
میان وعده: پرتقال+ توت فرنگی
شام: شیر گیاهی( جو دوسر+ موز و خرما و وانیل)
۱ ساعت هم عصر میرم پیاده روی
۸ لیوان اب
پاسخ
روز یازدهم:
صبحانه:نصف موز+بدونه تخم مرغ ابپز+۲ کف دست نون لواش
ناهار:۴ ق ماکارونی+یه تکه ته دیگ
میانوعده:یه لیوان شیر+نصف پرتقال
شام:تا جایی که از دماغم دربیاد اش رشته خوردم:/

روز دوازدهم:
صبحانه:۳ تا گردو
ناهار:نصف فلافل
میانوعده:نصف موز
شام:؟

من رفتم تو فاز مسافرت ولی درست و اصولی میخورم
همینکه کنارهمیم کافیه… Heart
پاسخ


پرش به انجمن:


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 13 مهمان