تبادل نظر بچه های رژیم کاهش وزن

[Donya]

پری جان ممنون. قبل آی وی اف 52 بودم. اگر همون حدود بشم خوبه..
پارسال 62 و نیم کیلو بودم که کم کم حس کردم افسردگی م کمتر شده رژیم و شروع کردم.

[youtab]

بچه ها من 5شنبه بله برون خ ش هست
یه کت و دامن دارم برای بله برون خودمه خخخخخ میخوام همونو بپوشم
حالا دیروز پوشیدم خداروشکر اندازم بود و بسته شد اما کیپه کیپ
راه حلی میدونین که من از امروز انجام بدم 1.1ونیم کیلویی تا 5شنبه کم کنم؟

[Donya]

بسلامتی خوش بگذره یوتاب جان وسط اخبار بد این روزها تو یه نفسی تازه میکنه..

برنج و نان و کربوهیدرات و قطع کن عزیزم. میفتی روی فاز کتوزیس. یعنی بدنت کیتون تولید میکنه و با تولید کیتون ذخایر بدنت آزاد میشن. اینطوری زود نتیجه میگیری.
یادت باشه شیر، پسته و سیب زمینی و پاستا و کلیه خوراکی های شیرین از جمله میوه ها کربوهیدرات دارند.
شاید با خودت بگی پس چی بخورم خوراکی های کتوژنیک بخور:

میوه مثل توت، توت فرنگی، شاتوت، گیلاس (که الان نیست)
غذا شامل انواع کباب ها، خوراک مرغ و سبزیجات، کشک بادمجون، کله پاچه، سیرابی، دل و جگر، قلیه کدو ( ماست و کدو)، خورشت بپز بجای برنج گل کلم رنده کن و مثل برنج دم کن. مایه ماکارونی بپز و بجای رشته اش، کدو را رشته رشته کن و آبکش کن...
میان وعده هم قهوه تلخ و با روغن نارگیل و خامه همه رو باهم هم بزن اسمش میشه بولت پروف اونو بخور.

تضمینی یک هفته ای دو سه کیلو کم میشه..

---

منم صبح خودمو وزن کردم 57 کیلو. نیم کیلو تقریبا اضافه شدم که فکر میکنم مال خوردن آبگوشت و بستنیه.

[youtab]

خدایی دنیا جون؟؟؟؟؟
دمت گرم دختر قول میدم خیلی رعایت کنم و چیزایی که گفتی رو انجام بدم
وای 2 کیلو کم کنم که عااااالیه

[شیدا]

یوتاب جان روغن رو کلا حذف و انواع کربوهیدرات هم به شدت کم کن. چیزهایی بخور که حجم زیاد و کالری کم دارند
خیار و کاهو بخور آب کافی بنوش لبنیات هم حذف کن
نان در بیشترین حالت ، دو کف دست ! (فقط کف دست ، انگشتها حساب نیستند)
غذاها به صورت آبپز یا کبابی و گریل بدون هیچ روغنی باشند.
سوپ هم درست میکنی هیچ چیز رو تفت نده ، همه آب پز .
آش خیلی کالری داره ، اصلا مصرف نکن
پیازداغ و نعنا داغ و سیر داغ هم کلا حذف.
چای و قهوه نخور مخصوصا اگر باهاشون چیزی میخوری مثل خرما و کشمش و شکلات
همه اینها حذف.
غذاهای چرب مثل گوشت با چربی زیاد، یا آب قلم یا کله پاچه نخور.
توی مرغ قسمت سینه بهتره.
میان وعده ها ت در حد همون میوه هایی مثل خیار باشند.
شام هم نخور ، فقط در حد سالاد بدون روغن، بدون سس.
کره و مربا و عسل و ...کلا حذف.
کنار غذاها دورچین نذار . مخصوصا سیب سرخ کرده که دنیای کالری هست
کوکوها به خاطر تخم مرغ و روغن کالری زیادی دارند ، مصرف نکن

[youtab]

شیدا جونم 
ممنونم ازت عزیزم 
مشکل من اینه که غذاهای پسرم میمونه میخورم 
وگرنه خودمون کلا بی روغنه غذاهامون
اما حتما اینایی که گفتی رو رعایت میکنم 
مرسی عزیزم 

[ستی‌لیته]

پس یوتاب چند روز غذاهای پسرت رو نخور و بریز دور حله!

[Heven]

منم چند روز خونه ی مامانمم همه چی فعلا تعطیل اینجا نمیزارن رژیمی چیزی بخورم میگن ولش کن بخور کی گفته تو چاقی فردا برم خونم برگردم به تنظیمات کارخونه

[youtab]

اره ستی باید اینکارو واقعا انجام بدم کلا دیگه

[Donya]

همگی موفق باشید که ایشالله عید با کت دامن میریم سرکار خوش تیپ باشیم

من امروز صبح کشیدم 56.8

و یادم رفت لته زردچوبه یکشنبه هامو بخورم. ایشالله فردا صبح میخورم.

اما همت میکنم دو روزه بادوم خیس میکنم. در حد 5 تا دونه. خیلی به دلم آرامش میده